Je lichaam in vorm krijgen is niet altijd even makkelijk. Wat het wel makkelijker zou maken is als je een paar richtlijnen hebt waaraan je je kunt houden. Laat ik nou net wat richtlijnen voor jou hebben om zo je lichaam in vorm te krijgen !

Stel doelen
Het is belangrijk om een doel voor jezelf te stellen. Bijvoorbeeld: elke dag 2 liter water drinken en elke ochtend hardlopen. Wees wel realistisch met je doel, want het moet natuurlijk wel haalbaar blijven.

Geen suiker
Suikers zorgen ervoor dat vetten sneller en makkelijker worden opgeslagen in het lichaam. Ik raad het je daarom ook aan om zo min mogelijk dingen te eten of te drinken waar suikers in zitten.

Gezond eten
Ja, daar is het weer: gezonder eten. Helaas moet je daaraan gaan geloven als je een beter lichaam wilt krijgen. Ik zeg nu niet dat je extreem moet gaan lijnen, maar als je je ‘normale’ voeding vervangt voor voedsel met weinig vet kom je al een heel eind.

Meer op de dag eten
Om je lichaam goed te laten functioneren heeft het energie nodig. Wanneer je stopt met eten, stopt ook je lichaam met het efficiënt verbruiken van calorieën. Als gevolg hiervan verlies je minder gewicht. Eet daarom als je honger hebt een appel of magere yoghurt.

Let op wat je drinkt
Ook in bepaalde drankjes zitten calorieën. Neem wat vaker een watertje in plaats van een cola.

Beweeg!
Probeer elke dag minstens een half uur tot een uur te bewegen. Probeer de dag te beginnen met een stukje rennen of ga op een sport.

Krachttraining
Je vet gaat uiteindelijk plaats maken voor spieren. Train daarom ook je spieren. Je hoeft er niet uit te gaan zien als een bodybuilder, maar een beetje krachttraining doet al gauw een wonder voor je lichaam.

Leave a comment