Afvallen. De meeste van ons zijn er vaak mee bezig en zeker aan het begin van het nieuwe jaar. Natuurlijk gaat afvallen niet vanzelf. Daarom heb ik een paar tips om gezond afvallen iets makkelijker te maken.
Doel
Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf op. Je moet het niet moeilijker maken dan het al is. Leer van jezelf houden en leer van je lichaam houden.
Let op calorieën
Als je wilt afvallen, moet je erop gaan letten hoeveel calorieën je per dag naar binnenwerkt. Wanneer dit teveel is moet je dit aantal gaan terugbrengen.
Eet zo min mogelijk suikers en vetten
Dit zijn de grootste boosdoeners voor jouw gewicht. Let erop hoeveel je binnenkrijgt per dag en beperkt dit aantal. Vervang suikers en vetten door vezels en koolhydraten.
Variatie
Je kunt natuurlijk minder lekkere dingen eten, maar zorg er wel voor dat je eetpatroon niet te standaard wordt.
Sport!
Alleen je voeding veranderen is al een grote stap, maar om nog sneller je streefgewicht te bereiken, kun je erbij gaan sporten. Hierdoor ga je nog meer calorieën verbranden.
Wees geduldig
Je valt niet opeens in een avond zoveel af dat je jouw ideale gewicht hebt bereikt. Wees dus geduldig!